La pandemia vino a poner nuestro mundo patas para arriba, y puso la atención no solo en la importancia de la salud física sino también lo importante que es el mundo emocional.
Hablar de salud hoy en día también es hablar de salud mental.
El éxito hoy no solo radica en conservar la salud física sino de también lograr un bienestar emocional.
Dicen por ahí, mente sana en cuerpo sano y agrego… Cuerpo sano en mente sana.
Es decir, ¿Qué hay de nuestro estado de animo en todo esto?
Desde que llegó la pandemia hemos pasado por diversas emociones que van desde: aburrimientos, aislamiento, miedo, frustración, incertidumbre, falta de motivación, preocupación, ansiedad y hasta desesperanza.
Quiero decirte que si existen formas de cuidarte emocionalmente en esta pandemia.
Pero como todo en la vida, es cuestión de hábitos; de ser pacientes con nosotros, de darnos el permiso de sentir lo que toca sentir, de no normalizar lo anormal y de hacernos conscientes de nuestra persona.
La salud mental abarca diversos conceptos que van desde:
- Concentración y atención
- Memoria
- Razonamiento
- Capacidad para resolver problemas
- Calidad de sueño
- Creatividad
- Motivación
- Estado de Animo
- Organización
- Planeación
- Ejecución de tareas
- Lenguaje
- Pensamiento
Me gustaría comentarte que es importante que pongas tu atención en los siguientes conceptos ya que la pandemia ha traído con ella muchos cuadros de ansiedad, angustia y depresión.
Ansiedad: es tener muchas preocupaciones de manera obsesiva, es el pensamiento yendo a mil km por hora y nosotros querer alcanzarlo y sentir que no lo puedo frenar.
Angustia: manifestación física de la ansiedad, se acelera el ritmo cardiaco, vista borrosa, boca seca, vejiga hiperactiva, temblores, hormigueos en extremidades.
Síndrome de burn out: fatiga crónica a pesar de que descanso lo suficiente, existe una perdida de concentración y dificultad para delegar.
Depresión: sentimientos de apatía, enojo, tristeza, sentimientos de vacío, aquellas actividades que antes me generaban placer hoy ya no me llenan.
¿Cómo me cuido?
- No normalices lo anormal, estamos diseñados para funcionar bien, si llevas mas de 1 mes sintiéndote de manera anormal busca ayuda.
- Auto observación, sin criticarte, sin juzgarte, pregúntate
¿ Qué siento?
¿Cómo me siento?
¿Con esto qué siento, qué necesito?
¿Cómo son mis pensamientos?
¿Qué conductas diferentes estoy teniendo?
- Haz ajustes creativos En tus hábitos. Hábitos de alimentación, de sueño, ejercicio. Ten rutinas de autocuidado.
- Pide ayuda, a tus redes de apoyo o en un proceso terapéutico, atrévete alzar la voz, esto no es ni bueno ni malo, es humano.
Si tu malestar emocional lleva mas de dos semanas, si tu sueño no es reparados, si te cuesta concentrarte, si te sientes inestable y tienes picos de humor entre la tristeza y enojo pide ayuda a un profesional.